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칼슘만 챙기고 있었다면? 함께 살펴볼 세 가지 영양소

칼슘만큼 중요한 영양소가 있습니다. 마그네슘과 비타민D까지 함께 살펴보세요.

내용 확인 2026-07-315장 · 약 1분기초 영양

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칼슘과 함께 섭취해야 하는 영양소, 아시나요?

칼슘만큼 중요한 영양소가 있습니다. 마그네슘과 비타민D까지 함께 살펴보세요.

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박현진

칼슘과 마그네슘의 1:1 비율이 흡수에 가장 좋다는 내용이나, 칼슘·비타민D가 숙면에 도움을 준다는 내용은 제공 자료에 근거가 없어 본 카드에 포함하지 않았습니다.

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뼈와 치아 건강을 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 영양소는 칼슘입니다. 하지만 건강한 골격을 위해서는 칼슘뿐 아니라 무기질과 비타민을 함께 살피는 것이 필요합니다.

마그네슘과 비타민D는 칼슘과 함께 알아두면 좋은 영양소입니다. 세 영양소의 역할을 이해하고, 일상 식사와 영양 관리를 점검해 보세요.

칼슘은 뼈와 치아의 구성성분으로, 건강한 골격을 유지하는 데 필요한 영양소입니다. 우유·유제품이나 생선의 잔뼈처럼 칼슘을 함유한 식품을 식사에서 꾸준히 챙기는 습관이 도움이 될 수 있습니다.

마그네슘은 에너지 이용과 신경·근육 기능 유지에 필요한 미네랄입니다. 비타민D는 칼슘과 인의 흡수 및 이용에 필요하며, 뼈의 형성과 유지에 필요한 영양성분입니다.

칼슘·마그네슘·비타민D는 각기 다른 역할을 하므로, 어느 한 가지에만 집중하기보다 식사 전반의 영양 균형을 살펴보는 것이 좋습니다.

우리 몸의 뼈는 일생 동안 조금씩 분해되고 다시 형성됩니다. 칼슘은 뼈와 치아의 구성성분으로, 건강한 골격을 유지하는 데 중요한 영양소입니다.

마그네슘은 마그네슘 ATP 복합의 일부로 작용하거나 효소를 활성화하며, 지방과 단백질의 합성, 근육 수축, 신경전달 등 체내 여러 과정에 관여합니다. 적절한 마그네슘 섭취는 에너지 이용 및 신경과 근육 기능 유지에 필요합니다.

비타민D는 혈중 칼슘과 인의 수준을 정상 범위로 조절하고 평형을 유지하는 데 관여합니다. 또한 식이 칼슘과 인의 흡수 및 이용에 필요해 뼈의 형성과 유지에 필요한 영양성분입니다.

칼슘이 함유된 우유, 유제품, 생선의 잔뼈 등을 식사에서 챙겨보세요. 특정 식품만 많이 먹기보다 다양한 식품을 활용해 식사 균형을 유지하는 것이 좋습니다.

탄수화물이나 육류 위주의 식사가 이어지거나, 다이어트로 식사가 불규칙해졌다면 칼슘과 마그네슘 섭취를 점검해 볼 수 있습니다. 성장발육이 왕성한 청소년, 임산부·수유부, 폐경기 여성, 노년층도 자신의 식사 패턴을 살펴보는 것이 좋습니다.

뼈와 치아 건강을 위한 영양 관리는 한 번에 끝나는 일이 아닙니다. 일상에서 꾸준히 식사를 관리하고, 필요한 영양소를 균형 있게 챙기는 습관을 이어가세요.

마그네칼 D는 칼슘, 마그네슘, 비타민D를 한 번에 섭취할 수 있는 뼈 건강 제품입니다. 1회 분량인 1정에는 칼슘 125mg, 마그네슘 125mg, 비타민D 5μg이 함유되어 있으며, 칼슘과 마그네슘은 1:1 비율로 배합되었습니다.

칼슘의 흡수를 돕는 비타민D를 함유한 건강한 뼈와 치아를 위한 과학적 포뮬라입니다. 성장기 청소년, 뼈 관리가 특히 필요한 폐경기 여성이나 노년층을 비롯해 칼슘 함유 식품의 섭취가 적은 분의 영양 관리에 활용할 수 있습니다.

섭취 방법은 1일 2회, 1회 1정을 물과 함께 섭취하십시오.

칼슘 (Calcium) · 125mg (1정당, 18% 영양성분기준치): 뼈와 치아의 구성성분입니다.주요 공급원 — 우유, 유제품, 생선의 잔뼈
마그네슘 (Magnesium) · 125mg (1정당, 40% 영양성분기준치): 에너지 이용 및 신경과 근육 기능 유지에 필요합니다.
비타민D (Vitamin D) · 5μg (1정당, 50% 영양성분기준치): 칼슘과 인의 흡수 및 이용에 필요합니다.